உலர் பழங்கள் சாப்பிட சிறந்த நேரம் - எடை அதிகரிப்பு, இழப்பு, கர்ப்பம், ஐயர் வேதிக்

எடை அதிகரிக்க உலர் பழங்கள் சாப்பிட சிறந்த நேரம்

உலர் பழங்களில் அதிக கலோரி மற்றும் சர்க்கரை உள்ளது. பொதுவான உலர் பழங்களில் 38-66% சர்க்கரை உள்ளது மற்றும் அவற்றை அதிகமாக சாப்பிடலாம்  எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு பங்களிக்கின்றன. சாதாரண உடல் எடையை சமநிலைப்படுத்தவும் பராமரிக்கவும், ஒருவர் உட்கொள்ளும் அளவை 20 கிராம் வரை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

இருப்பினும், 20 கிராமுக்கு மேல் கண்டிப்பாக உடலில் எடை மாற்றங்களைத் தூண்டும். இரும்புச்சத்து மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பேரீச்சம்பழத்தைப் பற்றிய மேற்கோள்களை உதாரணமாகக் கூறலாம், ஆனால் அவற்றை அதிகம் சாப்பிடுவது எடை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அவற்றின் கலவையில் பெரும்பாலானவை சர்க்கரையிலிருந்து வருகிறது. முந்திரி பருப்புகளில் அதிக புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து இருப்பதால் எடை அதிகரிப்புக்கும் காரணமாகிறது.

மேலும், அதிக அளவு உணவு நார்ச்சத்துகளுடன் இணைந்தால் அதிக கலோரி அடர்த்தி முந்திரி பருப்பை எடை நிர்வாகத்தில் திறம்பட செய்கிறது. வேர்க்கடலையில் கொழுப்புச் சத்து நிறைந்துள்ளது, எனவே உடல் எடையை உடனடியாக அதிகரிக்க உதவுகிறது.

இருப்பினும், சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், அவை நிறைவுற்ற கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் டிரான்ஸ் ஃபேட் அல்லது கொலஸ்ட்ரால் சேர்க்கப்படவில்லை. இது புரதங்களில் நிறைந்துள்ளது, இது எளிதில் செரிமானமாக்குகிறது மற்றும் உடலுக்கு நல்ல ஆற்றலை வழங்குகிறது மற்றும் நல்ல அளவு உணவு நார்ச்சத்து நல்ல செரிமான ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் உலர் பழங்கள் சாப்பிட சிறந்த நேரம்

உலர் பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரமாகும். அது முதல் மற்றும் இரண்டாவது மூன்றுமாதங்களாகவோ அல்லது மூன்றாவது மாதமாகவோ இருக்கலாம். உலர் பழங்கள்  ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவில் கட்டாயம் சேர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்களால் ஏற்றப்படுகின்றன, மேலும் கருவின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை ஆதரிக்க உடலுக்கு கூடுதல் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய கூறுகள் தேவைப்படும்.

அவர்கள் பசியை எளிதில் தணிக்க முடியும், இது கர்ப்ப காலத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால், கர்ப்ப காலத்தில் உலர் பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் சாப்பிடும்போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை அதிக அளவு பல்வேறு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

உலர்ந்த பழங்கள் செரிமான செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகின்றன, இது கர்ப்ப காலத்தில் கடுமையான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும், கருவின் வளர்ச்சியின் போது கிண்ணங்கள் மெதுவாக மாறுவதைத் தடுக்கிறது. இருப்பினும் சில சுகாதார நிபுணர்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உலர் பழங்கள் மற்றும் பருப்புகளை உட்கொள்ளும் குறிப்பிட்ட நேரத்தை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

உலர் பழங்களை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, காலையில் உட்கொள்ளும் போது, ​​உலர் பழங்கள் தாய் மற்றும் கரு இருவருக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

மேலும் முதல் மூன்று மாதங்களில் உட்கொண்டால், இவை கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் பொதுவான காலை சுகவீனத்தை எளிதாக்க உதவும்.

உலர்ந்த ஆப்பிள்கள், உலர்ந்த அத்திப்பழங்கள், பிஸ்தா , திராட்சை, பாதாம், பேரீச்சம்பழம் மற்றும் முந்திரி ஆகியவை இந்த மாதங்களில் பரிந்துரைக்கப்படும் கொட்டைகள் ஆகும்.

ஆயுர்வேதத்தின் படி உலர் பழங்கள் சாப்பிட சிறந்த நேரம்

அனைத்து நோய்களும் வயிற்றில் இருந்து வருகின்றன என்று ஆயுர்வேதம் நம்புகிறது, மேலும் மனித ஆரோக்கியம் எந்த வகையான உணவை சாப்பிடுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது மட்டுமல்லாமல், இந்த உணவுகளை ஜீரணிக்க மற்றும் உறிஞ்சும் நமது உடலின் திறனையும் சார்ந்துள்ளது. உலர் பழங்களான உலர் பழங்களான திராட்சை, அத்தி, ஆப்ரிகாட், கொடிமுந்திரி, பேரீச்சம்பழம் போன்றவையும் ஒரு நல்ல வழி, ஆனால் ஆயுர்வேதத்தின் படி, காலை உணவு மற்றும் குளிர் காலங்களில் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அவற்றை கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளுடன் சேர்த்து உண்ணலாம், ஆனால் புதிய பழங்களுடன் அல்ல. இந்த உலர் பழங்களை ஊறவைத்தால் சாப்பிடலாம் . சுட்ட ஆப்பிள், கொடிமுந்திரி, மற்றும் திராட்சை, பாதாமி (ஊறவைத்த), முதிர்ந்த வாழைப்பழங்கள், வெண்ணெய், செர்ரி, தேங்காய், அத்திப்பழம், தேதிகள், திராட்சைப்பழம், கிவி, புளி ஆகியவை நன்மை பயக்கும் பழங்கள்.

ஒருவர் வாத ஆதிக்கம் செலுத்தும் நபராக இருந்தால் அல்லது வாத ஏற்றத்தாழ்வு இருந்தால், உலர் பழங்களை ஊறவைத்து மீண்டும் நீரேற்றம் செய்யாவிட்டால், அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​வட்டா வறட்சி, மலச்சிக்கல், பயம், பதட்டம் மற்றும் பாதுகாப்பின்மை ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது. வாத தோஷம் சமநிலையில் இருக்கும்போது, ​​அது இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை வெளிப்படுத்துகிறது.

கார்பனேற்றம் (காற்று குமிழ்கள்), உலர் பழங்கள், கிரானோலா, பட்டாசுகள், பாப்கார்ன், சிப்ஸ் போன்ற உலர் உணவுகள் மற்றும் சாலடுகள் (உலர்த்தும்) போன்ற கடினமான, பச்சையான உணவுகள் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். ஜூசி புதிய பழங்கள், சூப்கள் மற்றும் குண்டுகள் மற்றும் சமைத்த வேர் காய்கறிகள் போன்ற ஈரப்பதத்துடன் கூடிய உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தண்ணீரில் அல்லது எண்ணெயில் இரவு முழுவதும் ஊறவைப்பதன் மூலம் அவற்றை மீண்டும் நீரேற்றம் செய்யுங்கள். உலர் பழங்கள் மற்றும் பிற உலர் உணவுகள் பிட்டா ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும். செரிமானம் ஒரு பிரச்சனையாக இல்லாவிட்டால், பித்தர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சுவைகளையும், பித்த தோஷத்தை பாதிக்கும் சாதகமாக சுவைகளையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

ஒருவர் பிட்டா ஆதிக்கம் செலுத்தும் நபராக இருந்தால், அவர்/அவள் புளிப்புச் சுவையை தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது குறைந்த அளவில் பயன்படுத்த வேண்டும். ஆப்பிள், ஆப்ரிகாட், வாழைப்பழங்கள், பெர்ரி, செர்ரி மற்றும் பச்சை பழங்கள் மிகவும் புளிப்பாக இருக்கலாம்.

இனிப்பு மற்றும் கசப்பான உணவுகளை விரும்புங்கள்.

கப தோஷம் தானே இனிமையானது. இது உடல் மற்றும் மனதில் உள்ள பூமி மற்றும் நீர் கூறுகள் மற்றும் நிலையானது, கட்டமைக்கப்பட்ட, அடர்த்தியான மற்றும் திரவமானது.

கபா தோஷா கிரான்பெர்ரிகள், அத்திப்பழங்கள், கொடிமுந்திரி மற்றும் திராட்சையும் போன்ற உலர்ந்த பழங்களை அனுபவிக்க முடியும். கபாஸ் இனிப்பு பழங்கள் மற்றும் ஈரமான, நீர்ச்சத்து, வாழைப்பழங்கள், வெண்ணெய் அல்லது தேங்காய் போன்ற கனமான பழங்களை தவிர்க்க வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கு உலர் பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் சாப்பிட சிறந்த நேரம்

எடை அதிகரிப்பு காரணிகளைத் தவிர, கொட்டைகள் முக்கியமாக எடையைக் குறைக்க உதவும், மேலும் காலையில் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். காலை உணவோடு சேர்த்து பருப்பு வகைகளை உட்கொள்வது சோர்வைத் தடுக்கவும் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை சீராகக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். வயிறு நிரம்பாமல் இருக்க, மதிய உணவுக்கு முந்தைய சிற்றுண்டிகளிலும், மதிய உணவிற்குப் பிந்தைய மாலை நேர சிற்றுண்டிகளிலும் ஆற்றலை அதிகரிக்க அவற்றைச் சாப்பிடலாம்.

பாதாமில் கலோரிகள் மிகக் குறைவு. 100 கிராம் பாதாம் பருப்பில் 576 கிலோகலோரி ஆற்றல் மட்டுமே உள்ளது மற்றும் தினசரி சிறிய அளவில் பாதாம் பருப்புகளை சாப்பிடுவதால், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் பராமரிப்பிற்கும் நன்மை பயக்கும் அதிக அளவிலான ஊட்டச்சத்துக்களை உடலுக்கு வழங்க முடியும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் புரதங்கள், மோனோ-நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள்.

மேலும், பாதாம் பருமனான கொழுப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது பருமனான அல்லது அதிக எடை கொண்டவர்களில் அதிகமாக இருக்கும். அடிக்கடி சிற்றுண்டி சாப்பிட விரும்புபவர்கள் பிஸ்தா அல்லது பிஸ்தா சாப்பிடுவதன் மூலம் அதிக நன்மை பெறலாம்.

அதற்கு முக்கிய காரணம் அவற்றில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து இருப்பதால், இது உங்கள் உடல் நீண்ட காலத்திற்கு முழுதாக உணர உதவுகிறது. மேலும், நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு நல்லது, ஏனெனில் இது குடல் இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் அதை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

அதேபோல், பிரேசில் நட்ஸ் எடையைக் குறைக்க உதவும் பல பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. அவற்றில் எல்-அர்ஜினைன் எனப்படும் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்க மிகவும் நல்லது. இது உடலின் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரித்து ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பு சேர்வதை தடுக்கிறது.

பிரேசில் பருப்புகளில் செலினியம், தயாமின், பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் அதிக அளவில் உள்ளன, இவை அனைத்தும் உடல் எடையைக் குறைக்க மிகவும் நல்லது. உலர் பழங்களில் கொடிமுந்திரிகளும் அடங்கும். கொடிமுந்திரி பொதுவாக உலர்ந்த பிளம்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

குடலில் பெரிஸ்டால்டிக் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கும் உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இதன் விளைவாக, உங்கள் உடலில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகள் மிக விரைவாக வெளியேறுகின்றன , மேலும் இது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், 100 கிராம் கொடிமுந்திரியில் 240 கிலோகலோரி மட்டுமே உள்ளது, இது தினசரி கலோரி அளவைக் கட்டுப்படுத்தி எடையைக் குறைக்க வேண்டியவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல சிற்றுண்டியாக அமைகிறது.

உடற் கட்டமைப்பிற்கு உலர் பழங்கள் சாப்பிட சிறந்த நேரம்

உலர் பழங்கள் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் சிறந்த கலவையாகும், இது உடலுக்குத் தேவையான கூடுதல் கலோரிகளைப் பெற உதவுகிறது. அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளின் செழுமை காரணமாக அவை தசைகளை வளர்ப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. மேலும் அவை ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களின் வளமான ஆதாரங்களாக இருப்பதால், உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.

ஆரஞ்சு, அத்திப்பழம், மல்பெரி மற்றும் குருதிநெல்லி ஆகியவை தசை வளர்ச்சிக்கு ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களாக இருக்கும் உலர் பழங்கள். உலர் பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது சில சமயங்களில் கிரான்பெர்ரி போன்ற கசப்பான பழங்களில் செயற்கை இனிப்பு சேர்க்கப்படலாம். எனவே, சரியான உடற்கட்டமைக்கும் சிற்றுண்டியைப் பெற இயற்கையான பழச்சாறுடன் இனிப்பானவற்றைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறோம்.

மருத்துவ நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒருவர் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் முன் கனமான உணவை எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது, மாறாக ஒரு சிற்றுண்டி அல்லது சிறு உணவு மட்டுமே போதுமானது, இது தலைச்சுற்றல், குமட்டல் மற்றும் சோம்பலைத் தடுக்கும். எனவே, சில உலர் பழங்களை கொட்டைகள் மற்றும் தயிருடன் சேர்த்து பரிமாறுவது உடற்பயிற்சிக்கு முன் சிறந்த உணவாகும்.

ஆரோக்கியமான மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக, கொட்டைகள் மிகவும் கலோரி அடர்த்தி கொண்டவை. இது ஒப்பீட்டளவில் சிறிய உணவில் இருந்து அதிக எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளை சாப்பிடுவதை ஒப்பீட்டளவில் எளிதாக்குகிறது , மேலும் வளர்ச்சி மற்றும் உடற்கட்டமைப்பிற்காக போதுமான கலோரிகளை உட்கொள்வதில் ஒருவர் சிரமப்பட்டால், இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

பாதாம் முற்றிலும் புரதச்சத்து நிறைந்த தாவர அடிப்படையிலான உணவு. ஒரு கப் பாதாம் பருப்பில் கிட்டத்தட்ட 8 கிராம் புரதம் உள்ளது - இது ஒரு வழக்கமான முட்டையை விட கிட்டத்தட்ட இரண்டு கிராம் புரதம் அதிகம்! பாதாம் இதய ஆரோக்கியமான மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மற்றும் மெக்னீசியத்தின் அற்புதமான மூலமாகும்.

மெக்னீசியம் மனித உடலில் 300 க்கும் மேற்பட்ட உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளில் பயன்படுத்தப்படும் ஏராளமான கனிமமாகும், மேலும் இது ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் புரத தொகுப்பு ஆகியவற்றில் குறிப்பாக அறியப்படுகிறது. அதேபோல், திராட்சையும் ஆற்றல் நிரம்பியுள்ளது, ஆற்றல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மட்டுமல்ல, திராட்சையும் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களில் நிறைந்துள்ளது. இது ஒரு சிறந்த நீண்ட காலத்திற்கு உருவாக்க மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய உதவுகிறது.

திராட்சைப்பழத்தில் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் அதிகம் உள்ளன, ஆனால் அளவோடு சாப்பிடும்போது நம் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். உண்மையில், திராட்சைகள் செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன, இரும்புச்சத்து அளவை அதிகரிக்கின்றன, மேலும் அவற்றை மிதமாக சாப்பிட்டால், உங்கள் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்கும்.

அவை உடலின் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், பசியை போக்கவும் உதவுகின்றன, இவை அனைத்தும் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை ஆதரிக்க உதவுகிறது. திராட்சையின் சிறந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக அவற்றை "ரத்தினங்கள்" என்று கருதலாம்.

அவை அன்றாட ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்று! செரிமான செயல்பாட்டின் போது வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை பராமரிக்க ஒருவர் திராட்சையை தவறாமல் உட்கொள்ள வேண்டும். திராட்சைப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து, இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள நச்சுகள் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களை வெளியேற்றி உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைக்கிறது.

குளிர்காலத்தில் உலர் பழங்கள் சாப்பிட சிறந்த நேரம்

குளிர்காலம் அதன் பாதையில் பல பேரழிவுகளைக் கொண்டுவருகிறது. பாதரசம் மற்றும் வளிமண்டலத்தில் உள்ள வறட்சி ஒருவரது சருமத்தையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் கெடுக்கும். இது அதிகப்படியான உணவு உண்ணும் பருவமாகும், அதுவும் உடலில் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவை உயர்த்தும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பொருட்கள் அனைத்தும்.

மிக மோசமான அம்சம் என்னவென்றால், ஒரு நபர் அனைத்து வகையான தொற்று நோய்களுக்கும் குறிப்பாக எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறார். தீர்வு எளிமையானது, அதாவது உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகளை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற குளிர்காலம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை சமாளிக்க உலர் பழங்கள் உதவியாக இருக்கும்.

உலர் பழங்கள் மற்றும் பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், முந்திரி போன்ற பருப்புகள் இயற்கையாகவே மனித உடலில் வெப்பத்தை அதிகரிக்கும். உட்புற அமைப்பில் அதிக வெப்பம் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது உடலை இயற்கையாகவே சூடாக வைத்திருக்கும்.

அதிக வெப்பம் உடலில் பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும் என்பதால், எவ்வளவு வெப்பம் அனுமதிக்கப்படுகிறது என்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். சாதாரண பால் சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, குளிர்காலத்தில் பாதாம் பால் குடிப்பதைக் கவனியுங்கள். பாதாம் பால் சுவையானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது மற்றும் உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை சரியான அளவில் அளிக்கிறது.

மற்ற புதிய பழங்களை விட உலர் பழங்களில் அதிக நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, எனவே குளிர்கால உணவின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், உடலுக்கு அற்புதங்களைச் செய்யலாம்.

பாதாமில் வைட்டமின் பி2 மற்றும் வைட்டமின் ஈ மிக அதிக அளவில் உள்ளது மற்றும் புரதம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் மாங்கனீசு. பாதாம் குளிர் காலத்தில் இருமல் மற்றும் சளிக்கு ஆறுதல் அளிக்கிறது. அதன் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் காரணமாக மனித உடலின் பல்வேறு தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடவும் இது உதவுகிறது.

ஊறவைத்த உலர் பழங்களை சாப்பிடுங்கள் / உலர் பழங்களை சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த நேரம் மற்றும் வழி

உலர் பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகளின் நன்மை என்னவென்றால், ஒருவர் அவற்றை எப்போது வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம், ஆனால் இந்த உணவுகளில் இருந்து அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற, அதிகாலையில் அல்லது இரவில் ஊறவைத்த பிறகு அவற்றை சரியாக சாப்பிட வேண்டும்.

காலை உணவுடன் உலர் பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகளை உட்கொள்வது சோர்வைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பை சீராக சீராக்க உதவுகிறது. அவை உடலில் உள்ள கொலஸ்ட்ராலை அகற்றுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. காலையில், பாதாம் ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவுகளை அளிக்கும். பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருப்பதால், இவை நாளைத் தொடங்க சரியான கொட்டைகளாகக் கருதப்படுகின்றன.

மாலையில், பிஸ்தா, முந்திரி மற்றும் பைன் பருப்புகள் . நீண்ட நாள் வேலைக்குப் பிறகு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க அவை உதவும். இவை ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி விருப்பமாகவும் இருக்கலாம்.

இரவில், அக்ரூட் பருப்புகள், கொடிமுந்திரி மற்றும் பேரிச்சம்பழம். அவற்றில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது மற்றும் செரிமானம் மற்றும் மலச்சிக்கல் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு கணிசமாக உதவும். இரவில் அவற்றை உட்கொள்வதால், அடுத்த நாள் ஒருவருக்கு வீக்கம் அல்லது மலச்சிக்கல் ஏற்படாது. உலர் பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் அதிகமாக சாப்பிட்டால், அது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், இது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் இது உலர் பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் சாப்பிட சிறந்த நேரம் அல்ல என்பதால், இரவில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பதும் கூட.